취침 준비 잘하고 계시죠? 숙면만큼 하루의 피로를 풀어주고 다음날의 생기를 위한 보충제가 없다고 합니다.

사실 지금 포스팅을 보고 계신다면 숙면에 도움이 되지 않는다고 해요. 저녁 늦은 시간이나 잠자기 30분 전에는 손에서 핸드폰을 놓으셔야 하거든요.

하지만! 지금 핸드폰이나 컴퓨터로 인터넷을 하고 계신다며 이왕이면 건강에 도움이 되는 정보를 보시면 좋겠네요. 그리고 지금 보실 사무실 건강 수칙을 잘 기억하셔서 내일 아침부터 꼭 활용해 보세요!!

1. 청결 유지는 건강의 기본, 항상 손을 깨끗이 씻는다.

2. 작업 도중 수시로 스트레칭을 해 긴장된 근육을 이완시켜준다.

3. 가급적 엘리베이터나 에스컬레이터보다 계단을 이용한다.

4. 하루 3잔 이상의 커피는 마시지 않도록 노력한다.

5. 계획적인 업무 관리로 작업 시간을 최소화시킨다.

6. 쉬는 시간, 틈틈이 사무실 주변을 산책한다.

7. 자주 움직이려고 노력한다.

8. 식사 후 양치는 기분전환에 도움이 된다.

9. 퇴근 후 자기만의 취미생활에 도전해보자.

10. 휴일에는 충분한 휴식을 취한다.

11. 책상 위에 건강한 간식 한 개쯤 구비해둔다.

12. 가급적 독립된 작업 공간을 유지한다.

13. 아침 식사를 챙겨먹는다.

14. 점심시간을 줄여가며 일하지 않도록 한다.

15. 책상 위에서 끼니를 때우지 말도록 한다.

16. 수시로 책상 정리를 한다.

17. 책상에 앉아 할 수 있는 간단한 운동법을 익혀둔다.

18. 사무실 비품은 가급적 인체공학적으로 디자인된 제품을 이용한다.

19. 동료와 서로 칭찬하는 시간을 가져본다.

20. 수시로 걷고 자주 웃도록 노력한다.