언제 어디서나 간단한 동작으로 건강한 손목 만들기

활기찬 금요일 오전 보내고 계시나요? 주말을 앞두고 들떠 있는 분들도 계실텐데요.

이럴 때 일수록 방심하여 안전사고가 발생하지 않도록 주의해야 합니다.

그런 의미에서 오늘은 간단한 스트레칭으로

주변을 환기하고 건강도 챙겨봅시다.

일주일간 고생한 손목을 풀어주는 동작인데요.

반복되는 작업이나, 장시간 컴퓨터 사용을 하는 경우,

또 일주일간의 가사노동을 한 주부들에게

손목터널증후군 증상도 많이 나타나는데요.

간단한 동작으로 손목의 긴장을 풀어봅시다.

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손목 젖히기
➊  팔을 앞으로 뻗어 손바닥이 아래로 향하도록 손목을 꺾는다.
➋ 반대편 손으로 최대한 몸 쪽으로 당겨 15~30초 동안 유지한다.
➌ 손바닥을 정면을 향하게 뻗은 뒤 동일한 방법으로 반복한다.
➍ 양 손목을 번갈아 3회 정도 반복한다.

굴곡 운동
➊  손에 음료수 캔이나 생수병을 들고 손바닥이 하늘을 보게 한다.
➋ 손목을 위로 구부린 후 5초 정도 유지한다.
➌ 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다.

양 손 맞대기
➊  양 손 바닥을 서로 맞대고, 맞붙인 손바닥에 힘주어 천천히 민다.
➋ 무리가 되지 않는 범위 내에서 최대한 아래로 내린다.
➌ 자세를 30초간 유지한다.